ダイエットには便秘がつきものです。
ダイエット中は小食な為、便秘になりがちです。
水分をきちっり取ってないとダメですね。
水分は一日のうち２ﾘｯﾄﾙ取らないといけないと言われています。
朝起きたらコップ一杯の水をキューッとのみ、各食事前にまた一杯、寝る前にまた一杯、これでは２ﾘｯﾄﾙにならないので、各食間にも・・・
と飲まないといけませんね。
特に寝る前に飲むと便秘の予防にもなるみたいです。
・・・
２ﾘｯﾄﾙも取ってるかなぁ
２ﾘｯﾄﾙのペットボトルを持ち歩かないとダメかなぁ
なんて考えてしまってます。
そんな訳で体重の減り方が鈍い。
便秘をどうにかしないといけません。
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【dailyダイエットメニュー】
３０分間以上の有酸素運動
筋トレ 腹筋、背筋、腕立て伏せ
朝食 普通に取る
昼食 ５００ｷﾛｶﾛﾘｰ以内
夕食 小皿を使い少量バランスメニュー
夕食後 ダンベル体操
就寝前 体重測定
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痛めている足も大分良くなったので、膝もつけるようになりました。
ということで、今日から腕立て伏せも復活しました。
☆本日の体重測定 ９９．６㎏
（前日比 －０．３㎏）
☆今月の目標まで あと－２．６㎏
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